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2009.05.31 (Sun)

ダイエット

最近、リバウンドがすごくて、どうすれば、痩せるの・・・・・と女将に聞いてみると

ううううん、一番は、食欲を腹八分目弱で抑える。

まずは、徐々に胃を正常な大きさにする。

ダイエット最初の頃は、腹八分目弱に抑えるのが 苦しいというか辛いというか・・・

「わかめと胡瓜の酢の物」「温野菜(ドレッシングは、油を少なめに)」 など 

カロリーが 少なめなのおかずで とりあえず 空腹感をなんとかする。

数日間、とってもつらいけど 乗り越え頑張る・・・

トコロテンも 意外と 空腹感をなんとか抑えられます。

夜は、具沢山のお味噌汁。(栄養バランス重視)

ご飯一膳、後2品ぐらいのおかず(小鉢で) がベスト

絶対避けたいのは、大皿盛で取り分けること。

家族団欒には、大皿でみんなでにぎやかに食べれて、GOODなんだけど

どのくらい食べたのかわからなくなってしまう=余分に食べてしまう。

もし、大皿になってしまった場合、自分が食べるおかずは これだけと取り分けておくか。

(周囲にわからないように・・・場がしらけちゃうから) 

頭の中で、あのおかずをどのくらいたべるとか 考えながら食べる

→ ご飯がおいしく感じなくなるかも

とのことでした。

 ああダイエットするのやめようかな・・・・・と思いました。

















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テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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